Houd jij van vis? Misschien heb je dan tijdens je zwangerschap trek in gerookte makreel. Het zal je vast niet ontgaan zijn, dat veel lekkere dingen afvallen tijdens je zwangerschap. Mag je gerookte makreel tijdens je zwangerschap?
Gerookte makreel tijdens je zwangerschap
Tijdens je zwangerschap moet je opletten op de listeria-bacterie. In voorverpakte vis kan de listeria-bacterie zich makkelijk vermenigvuldigen als deze erin zit, dus daarom moet je altijd oppassen met verse vis.
De listeria-bacterie wordt gedood bij verhitting boven de 75 graden, dus voedingsmiddelen boven deze temperatuur kun je prima eten. Gerookte vis kun je daarom altijd het beste nog even verhitten, zoals in een pan of een ovenschotel. Met gerookte makreel is alleen nog iets anders aan de hand. Niet alle vis is goed voor je tijdens je zwangerschap. Gerookte makreel kan teveel schadelijke stoffen bevatten, waardoor je makreel beter kunt laten staan.
Waarom is vis goed voor je tijdens je zwangerschap?
Vis is goed om te eten tijdens je zwangerschap. Eet daarom 1 x per week vette vis zoals zalm en 1 x per week magere vis, zoals schol. De viszuren in de vis zijn namelijk goed voor hart- en bloedvaten. Tijdens je zwangerschap zorgt vis ook voor een goede ontwikkeling van de ogen en de hersenen van je baby. Vrij belangrijk dus. Houd je niet van vis, maar wil je wel deze goede vetten binnenkrijgen? Neem dan een supplement.
Weekmenu tijdens je zwangerschap
Wil jij goed eten tijdens je zwangerschap, maar kun je daar wat hulp bij gebruiken? Samen met orthomoleculair therapeuten hebben we een weekmenu ontwikkeld voor tijdens je zwangerschap. Hier geven we je elke dag een lekker en makkelijk recept als ontbijt, lunch en diner. Ook houden we rekening met jouw cravings: je ontvangt elke dag een recept voor een lekkere snack. Wat vind je in dit weekmenu:
- Elke dag een makkelijk recept voor ontbijt, lunch en diner.
- Elke dag een snack en een lijst met snacks die goed zijn voor tijdens je zwangerschap.
- Een overzicht van goed broodbeleg.
- Handige weekboodschappenlijst.
Andere voedingsmiddelen waar je misschien ook over twijfelt:
