Sporten tijdens je zwangerschap

Het beste Nederlandstalige programma voor tijdens je zwangerschap

Dit is het enige programma in Nederland dat is opgezet door een erkend bekkenfysiotherapeut. Zo weet je dat je ook echt de oefeningen doet die goed zijn voor jou. Bovendien ondersteunen wij je met VEEL wetenschappelijke informatie, in hapklare brokken, in ons e-book en in de informatieve lessen.

Als je meedoet met ons programma:

  • Heb je minder kwaaltjes en je voelt je fitter tijdens je zwangerschap.
  • Ga je fitter je bevalling in en ben je daarna weer sneller fit.
  • Sport je op een goede manier, dus weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert.
  • Slaap je beter.
  • Je vermindert de kans op bekkenpijn, lage rugpijn en bekkeninstabiliteit.
  • Heb je minder kans op het krijgen van complicaties tijdens de bevalling.

Wat krijg je van ons?

Naast dat je elke week nieuwe workouts van ons krijgt die bij de week passen waarin jij zwanger bent (week 16 t/m week 40 van je zwangerschap), ontvang je ook zwangerproof recepten en informatieve video’s, met daarin alle belangrijke informatie rondom jouw zwangerschap, zodat jij beter beslagen ten ijs komt.

Omdat we zijn aangesloten bij het ZwangerFit netwerk, wordt het programma (voor een deel) vergoed door je zorgverzekeraar, afhankelijk van hoe goed jij verzekerd bent.

Je login blijft altijd geldig, dus ook bij een eventuele volgende zwangerschap!

Doe nu mee met ons programma en blijf ook fit!

Wekelijks nieuwe workouts

Elke week krijg jij weer 3 nieuwe workouts die je van begin tot einde met ons mee kunt doen. De oefeningen zijn speciaal aangepast op de week waarin jij zwanger bent. Probeer 3 x per week met ons mee te doen, zodat je ook echt iets kunt opbouwen, maar hoe vaak je écht meedoet, daar ben je helemaal vrij in. Ben jij van nature geen fan van de sportschool en is een rondje hardlopen nog nooit aan jou besteed geweest? We bieden je elke week een light workout (25 minuten), een medium workout (35 minuten) en een heavy workout (45 minuten) aan waar je uit kunt kiezen. Je kunt ze zo vaak doen als je wilt; je start gewoon de video opnieuw.

Meedoen

Je volgt bij ons geen saaie uitgeschreven workout, maar je kunt echt gezellig met ons meedoen. De hele les lang, van warming up tot cooling down. Zo kunnen we ook steeds aan jouw hoofd zeuren dat je de oefening op de goede manier uitvoert, want dat is extreem belangrijk tijdens je zwangerschap. We laten je dus zeker niet zelf maar wat doen, maar nemen je mee, van begin tot einde.

Professionele begeleiding

Fitzwanger Online is het enige programma dat is opgezet door een bekkenfysiotherapeut. Voor ons is het heel belangrijk dat jij juist sterker uit deze periode komt en niet met vage klachten komt te zitten. Isabeau ziet in haar praktijk een hoop mensen met problemen, die makkelijk voorkomen hadden kunnen worden door op de goede manier te sporten.

Vergoed door je zorgverzekering

Wil je weten of de Fitzwanger Online cursus vergoed wordt? Check dan even de polis van je zorgverzekeraar. Je betaalt de cursus aan ons rechtstreeks. Omdat wij zijn aangesloten bij het Zwangerfit netwerk, kan de cursus (of een deel daarvan) vergoed worden, maar dit is afhankelijk van hoe goed jij verzekerd bent.

Als ZwangerFit cursussen van het Zwangerfit netwerk vergoed worden, krijg je deze cursus ook (voor een deel) vergoed.

Per week 3 x een workout die bij jouw niveau past en bij de week dat jij zwanger bent.

De hele les meedoen en begeleid worden.

Op de juiste manier sporten: opgezet door een ervaren bekkenfysiotherapeut.

Recepten

Misschien heb je het idee dat je vooral veel dingen niét mag tijdens je zwangerschap, maar dat valt best mee!
Wat dacht je van een Pompoen Plaattaart, de Broc-O-Holic
(simpele broccolisoep met kokosmelk), Drop That Beat
(rode bieten pancakes) of de Mental Breakdown Cookies
(havermout koekjes). Omdat we weten dat jij in deze periode allesbehalve zin hebt om lang in de keuken te staan, zijn alle recepten snel klaar, zonder eindeloze ingrediëntenlijstjes.

Informatie

Komt er nogal wat op je af? Yes, dat herkennen we. Geloof niet alles wat je leest op internet: wij hebben alle onzin voor je gefilterd en geven je informatie vanuit een wetenschappelijk oogpunt, zodat jij weet waar je aan toe bent.

Tot wanneer mag je bijvoorbeeld hardlopen? Kun je uitscheuren voorkomen? Wanneer ben je weer fit na de bevaling en kun je incontinentie voorkomen? Elke week krijg je van ons een informatieve video met een onderwerp én je vindt alle informatie terug in het gratis ebook dat je bij inschrijving ontvangt.

Kies jij ook vandaag nog voor een fitte zwangerschap?

Kies het abonnement dat bij jou past, of het nu gaat om een pakket voor het Derde Trimester (week 28-40), het Totaal Pakket of het Platinum Pakket (beiden week 16 t/m week 40), waarbij je ook nog eens persoonlijke coaching krijgt van Isabeau (erkend bekkenfysiotherapeut).

 

Ben jij vroeger dan 16 weken? Dan kun je de workout van week 16 ook gewoon meedoen. Je kunt dan bijvoorbeeld voor de heavy workout kiezen, afhankelijk van je niveau. Je kunt deze les dan een paar weken herhalen zodat je lekker fit blijft.

Derde trimester
€69,-
  • Alle lessen van het derde trimester in 1 overzicht (week 28-40)
  • 39 workouts die passen bij de weken waarin je zwanger bent, zowel via je laptop, tablet als via onze app
  • Alle recepten
  • 13 Motiverende video’s en 13 informatieve video’s
  • Toegang tot het hele e-book
  • Levenslange toegang tot de lessen, ook bij eventuele volgende zwangerschappen
  • Toegang tot de community
Platinum pakket
€189,-
  • 75 workouts die passen bij de weken waarin je zwanger bent (week 16-40), zowel via je laptop, tablet als via onze app
  • Alle recepten
  • 24 Motiverende video’s en 24 informatieve video’s
  • Gratis ebook
  • 1 x 30 minuten coaching van een bekkenbodemspecialist
  • Set weerstandsbanden om mee te trainen
  • Levenslange toegang tot de lessen, ook bij eventuele volgende zwangerschappen
  • Toegang tot de community
Postnataal programma
€49,-
  • Workouts voor 6 weken, elke week 2 workouts, dus 12 workouts in totaal.
  • Een leuke bonus workout die je met je baby kunt doen.
  • Levenslange toegang tot de lessen, ook bij eventuele volgende zwangerschappen
  • De les wordt gegeven door een bekkenbodemfysiotherapeut en alles is wetenschappelijk onderbouwd!
  • Veel info, zoals hoe het ideale opbouwschema eruit ziet, alles over een diastase, bekkenpijn en een verzakking en goede bekkenbodemoefeningen.
  • Toegang tot de community.
  • Je kunt de lessen volgen via je laptop, tablet of via onze app op je mobiel.
Menu