Video Aspect Ratio: 4:1

Sterk, veilig en fit – tijdens én na je zwangerschap

Thuis trainen én goed eten met een programma dat is afgestemd op jouw fase – door experts in zwangerschap

Een sterke start voor jou én je baby

Je wil goed voor jezelf zorgen, maar laten we eerlijk zijn: Zwanger zijn (of net bevallen) is geen walk in the park. Je lijf voelt anders, je weet niet altijd wat veilig is – en iedereen lijkt iets anders te zeggen.

Moet ik nu rusten? Of juist bewegen? Wat als ik iets verkeerd doe? En hoe zit het met die bekkenbodem waar ineens iedereen het over heeft? Wij snappen dat. Echt.

Daarom hebben wij – Isabeau (bekkenfysiotherapeut) en Kim (orthomoleculair therapeut) – Fitzwanger Online opgezet. Want eerlijk? We zagen te vaak dat vrouwen aan de slag gingen met goedbedoelde tips van ‘fitmoms’, maar daardoor juist klachten ontwikkelden. Onze programma’s zijn gebaseerd op echte expertise – zodat jij, veilig en met vertrouwen, thuis kunt sporten en goed kunt eten. Helemaal afgestemd op jouw lijf en jouw fase.

Zo zorgen we samen voor een sterk herstel én de beste start voor jou en je baby.

Probeer 3 dagen gratis

8+ jaar ervaring

meer dan 8 jaar ervaring in de gezondheidszorg rondom zwangerschap

Aanbevolen door bekkenfysio’s

Professionals vertrouwen op Fitzwanger – en raden het aan.

4.200+ cursusten

meer dan 4.200 meiden bleven fit met ons en gingen goed hun bevalling in

Hoe wij jou kunnen helpen:

sporten tijdens je zwangerschap

Je lichaam verandert, je energie schommelt en Google maakt je vooral zenuwachtig. Daarom krijg je bij ons veilige workouts voor week 12 t/m 40 – afgestemd op jouw fase en je energieniveau.
Ontwikkeld door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut, dus je weet zeker dat je verantwoord beweegt.

Meer informatie

sporten na je zwangerschap

Herstellen na je bevalling kan voelen als een wirwar van “moet ik al weer iets doen?” of “doe ik juist te veel?”
Met ons programma bouw je samen met ons weer rustig op. Op jouw moment. Op jouw tempo.
Vanuit huis. Zonder druk. Mét resultaat.

Meer informatie

e-books

Van cravings tot cyclusherstel en die (soms gekmakende) hormonen na de bevalling – onze e-books geven je duidelijke info waar je écht iets aan hebt.
Geschreven door een orthomoleculair therapeut en bekkenfysio, dus niet zweverig, wél praktisch.

Meer informatie

Het enige programma in NL van een geregistreerd bekkenfysio

Bij Fitzwanger Online krijg je geen standaard oefeningen van “de buurvrouw die het ook ooit heeft meegemaakt” – maar begeleiding van een professional met jarenlange ervaring.

Isabeau is geregistreerd bekkenfysiotherapeut en ziet in haar praktijk dagelijks vrouwen met klachten die makkelijk voorkomen hadden kunnen worden – als ze op de juiste manier waren begonnen met bewegen. Zonde, en onnodig. Want sporten tijdens én na je zwangerschap is juist zó belangrijk – voor je herstel, voor je energie, en voor je baby.

Daarom hebben we een programma gemaakt dat je thuis kunt volgen, helemaal afgestemd op jouw fase. Professioneel, veilig en effectief.

👉 Kies jouw startpunt:

Ik ben zwanger – laat me veilig sporten

Ik ben net bevallen – help me opbouwen

3 dagen gratis toegang tot álles

Benieuwd of Fitzwanger iets voor jou is? Probeer ons nu 3 dagen gratis uit. Je krijgt direct toegang tot al onze programma’s – van veilig sporten tijdens je zwangerschap tot verantwoord opbouwen na je bevalling. Gewoon thuis, op jouw moment. Ontwikkeld door experts, zodat jij zeker weet dat je goed zit.

Ja, ik wil 3 dagen gratis toegang

Abonnement programma sporten zwangerschap

Waarom duizenden vrouwen voor Fitzwanger kiezen:

Professionals

Geen influencers met een sportlegging, maar echte experts. Onze programma’s zijn opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut, performance coach en orthomoleculair therapeut – allemaal gespecialiseerd in zwangerschap.

Op maat

Aangepast op jouw niveau. Kies elke week een workout die past bij je energieniveau en specifiek bij de week waarin je zwanger bent of postnataal. Doe de hele workout met ons mee.

Tijdens en na je zwangerschap

Vanaf week 12 sport je veilig met ons mee – en blijf je na je bevalling doortrainen tot je je weer powerwoman voelt (of beter).

Voeding

Voeding speelt een sleutelrol – tijdens én na je zwangerschap. Daarom krijg je van ons recepten en tips die zijn samengesteld door orthomoleculair therapeuten, speciaal gericht op herstel, hormonale balans en de ontwikkeling van je baby tijdens je zwangerschap. Precies wat je lijf nu nodig heeft.

wanneer het jou uitkomt

Tussen de voedingen door, als je baby slaapt of ‘s ochtends vroeg: je sport waar en wanneer het jou past – zonder gedoe.

Goede informatie tijdens en na je zwangerschap

Informatie die je wél verder helpt

Van bekkenbodem tot kraamtijd: wij geven je info waar je echt iets aan hebt. Inclusief de Complete Cursus Bekkenbodem t.w.v. €49.

Over fitzwanger online

Zwanger of net bevallen? Dan wil je goed voor jezelf zorgen, maar wél op een manier die past bij jouw lijf, je agenda én je herstel. Met onze online programma’s sport je veilig en effectief vanuit huis – precies afgestemd op jouw fase, week en energieniveau.

Fitzwanger is het enige programma in Nederland dat is opgebouwd door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Je weet dus zeker dat je verantwoord traint – en het mooie? Het programma voor tijdens je zwangerschap wordt door veel verzekeraars vergoed.

Met 148 video’s kies je elke keer de les die bij je past. En je doet elke workout helemaal met ons mee, zodat je zeker weet dat je de oefeningen goed uitvoert.

Meer over ons

Masterclass Energiek Zwanger: de kracht van voeding en leefstijl

Gratis masterclass voor aanstaande power moms

Wat mag je nou wel eten? En hoe blijf je fit zonder je lijf te overvragen?

In onze gratis masterclass Energiek Zwanger ontdek je hoe voeding en leefstijl jouw zwangerschap écht kunnen boosten – zonder poespas, met advies van échte experts.

✅ Voedingstips waar je lichaam blij van wordt
✅ Inzichten voor een soepelere bevalling én sneller herstel
✅ Ook handig voor de periode na je bevalling (ja, daar denken wij alvast aan)

Ja, ik wil deze masterclass gratis ontvangen!