Haaruitval na je zwangerschap; een onderwerp dat bij veel vrouwen voorkomt maar vaak weinig aandacht krijgt en soms als een vervelende verrassing komt. Het is normaal om na de bevalling veranderingen in je lichaam te ervaren, waaronder haaruitval, maar het kan toch beangstigend zijn wanneer je ineens merkt dat je meer haar verliest dan normaal. We gaan dieper in op waarom haaruitval na de zwangerschap optreedt, hoe lang het kan duren en wat je kunt doen om het te behandelen.
Haaruitval na je zwangerschap; in het kort
- Haaruitval na de zwangerschap is een veelvoorkomend fenomeen dat wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen. Stress, voedingsdeficiënties en genetica kunnen ook bijdragen aan haaruitval na de zwangerschap.
- Het haarverlies begint meestal enkele maanden na de bevalling en kan tot een jaar aanhouden, maar verbetert meestal vanzelf.
- Behandelingen voor haaruitval na de zwangerschap zijn het handhaven van een gezonde levensstijl en eventueel het gebruik van supplementen.
Ik heb sinds na de bevalling last van haaruitval
Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen dat hun haar er voller en glanzender uitziet. Dit komt voort uit de natuurlijke hormonale veranderingen die het lichaam ondergaat gedurende deze periode. Vanaf ongeveer de vijfde maand van de zwangerschap merken sommige vrouwen op dat hun haar minder snel uitvalt en dat ze meer haar hebben dan normaal gesproken. Het dagelijkse haarverlies kan aanzienlijk verminderd zijn, soms tot minder dan 50 tot 100 haren per dag. Bij iemand die niet zwanger is of net is geweest, is dit ongeveer 100 tot 150 haren per dag.
Het is niet ongebruikelijk voor vrouwen om last te krijgen van haaruitval na de bevalling, meestal start dit rond de drie/vier maanden na de bevalling. Dit kan voor veel vrouwen misschien verontrustend zijn, vooral als ze niet verwachten dat hun haar dunner wordt of als ze ineens inhammen beginnen te krijgen. Het haarverlies kan beginnen rond drie/vier maanden na de bevalling en kan tot wel twaalf maanden aanhouden, maar het stabiliseert meestal na verloop van tijd. Wanneer je volledig borstvoeding geeft, kan dit proces vertraagt worden. Dat komt omdat je bepaalde hormonen blijft aanmaken die je ook aangemaakt hebt tijdens je zwangerschap. Zeker niet allemaal, want ook met borstvoeding krijg je te maken met een enorme hormoon drop. in de eerst weken. En omdat hormoonbalansen niet bij iedereen precies hetzelfde zijn, kan het ook zomaar zijn dat jij ook met volledig borstvoeding geven last krijgt van haaruitval.
Oorzaken van haarverlies na je zwangerschap
Om de oorzaak van haarverlies te begrijpen moet je eerst weten hoe haargroei en verlies werkt. Wat gebeurt er eigenlijk onder de oppervlakte van onze hoofdhuid? Laten we eens dieper ingaan op hoe de haargroei en haaruitval na de zwangerschap werken:
Ons haar groeit in cycli, bestaande uit drie fasen: 1) de anagene fase (groeifase), waarin het actief groeit, 2) de catagene fase (overgangsfase), waarin de groei stopt en de haarfollikel krimpt, en tot slot, 3) de telogene fase (rustfase), waarin het haar in rust is en uiteindelijk uitvalt op plaats te maken voor nieuw haar. De cycli variëren in duur en kunnen beïnvloed worden door factoren zoals genetica, hormonale veranderingen en levensstijl. Het is fascinerend om te zien hoe ons haar zichzelf vernieuwt, maar het kan ook verwarrend zijn als we te maken krijgen met onverwachte haaruitval.
Het haaruitval na de zwangerschap wordt voornamelijk veroorzaakt door hormonale schommelingen. Tijdens de zwangerschap krijgen vrouwen een verhoogde oestrogeenproductie, wat zorgt voor een verbeterde haargroei en dikte omdat haren langer in de groeifase blijven dan gewoonlijk. Na de bevalling dalen deze oestrogeen niveaus abrupt, wat kan leiden tot haarverlies. Dat komt omdat er dan in korte tijd veel haren tegelijkertijd in de rustfase komen. Haren blijven gemiddeld rond de 3 maanden in deze fase en vallen erna uit. Daarnaast dragen stress, slaapgebrek, voedingsdeficiënties en genetica ook allemaal bij aan haaruitval na de zwangerschap. Sommige vrouwen ervaren ook haarverlies wanneer zij abrupt stoppen met prenatale vitaminen na de bevalling.
Hoe lang duurt haaruitval na de bevalling?
Natuurlijk wil je hier zo snel mogelijk vanaf. Maar hoelang haaruitval na de bevalling duurt, verschilt van vrouw tot vrouw. Wanneer haaruitval na de bevalling begint tijdens de postpartum periode, kan het ongeveer drie maanden aanhouden voordat het weer gaat afnemen. Na deze periode zou je moeten merken dat het haarverlies minder wordt. Meestal is tegen de eerste verjaardag van je baby de normale haargroei weer volledig hersteld. Dit betekent niet dat je haar ook al weer lang is. Dit is het moment dat de bekende postpartum bangs (AKA babyhaartjes) om de hoek komen kijken.
Tot die tijd is het dus belangrijk om geduldig te zijn en te onthouden dat haaruitval na de zwangerschap meestal vanzelf verbetert zonder behandeling.
Voordat je verder gaat....
Wil jij ons weekmenu t.w.v. €14,95 helemaal gratis ontvangen én wil je 10% korting op al onze programma's? Meld je hieronder dan aan voor onze nieuwsbrief. Je zult dan regelmatig tips van mij en Kim ontvangen. Kim is orthomoleculair therapeut en deelt in de nieuwsbrief veel gratis tips qua voeding waar jij tijdens en na je zwangerschap veel aan hebt, zoals hoe je je hormonen weer in balans krijgt.
Ik deel tips zoals wat je kunt doen tegen een puntbuik, wat je kunt doen tegen een diastase en hoe je het wandelen na je bevalling kunt opbouwen.
Ik krijg kale plekken door mijn haaruitval na de bevalling
Sommige vrouwen ervaren een ernstige vorm van haaruitval na de bevalling, wat kan leiden tot kale plekken of dunner wordend haar. Dit kan extra stress veroorzaken voor nieuwe moeders, vooral als ze zich zorgen maken over hoe ze eruitzien. We kunnen ons voorstellen dat dat enorm vervelend is! Onthoud goed: extreme haaruitval na zwangerschap of kale plekken zijn meestal tijdelijk en kale plekken vullen vaak vanzelf weer op na verloop van tijd. Maak jij je toch zorgen of heb je een onderbuik gevoel? Maak dan altijd een afspraak met je huisarts. Veranderd je huidskleur bij je kale plekken? Dan raden wij ook aan een afspraak te maken bij de huisarts omdat er dan ook wat anders aan de hand zou kunnen zijn.
Hebben borstvoeding en haaruitval iets met elkaar te maken?
Er is helaas geen stevig bewijs te vinden over de link tussen borstvoeding en haaruitval na de zwangerschap. Over het algemeen wordt er ervaren dat haaruitval na de zwangerschap vaak later start bij het geven van borstvoeding, maar dat het uiteindelijk alsnog plaatsvindt. Het is dus niet zo dat wanneer je borstvoeding geeft, dat je geen mogelijk haaruitval hebt. Hormoonspiegels zijn bij iedere vrouw echt anders. Zo zullen er dames zijn die helemaal geen ongemakken van haarverlies ervaren met of zonder borstvoeding, en andersom!
Wat kan ik doen tegen postpartum haaruitval?
Er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om haaruitval na de zwangerschap te verminderen.
Zorg ten eerste voor een gezonde levensstijl en probeer je stress zo veel mogelijk te verminderen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan tijdens de newborn fase (of überhaupt met kinderen). Daarnaast kunnen supplementen zoals biotine (B8), vitamine D en ijzer en silicium helpen bij haargroei en het verminderen van haaruitval na de zwangerschap. Maar let op! Ga nooit zomaar supplementen slikken. Vraag altijd advies van een expert. Het kan zomaar zo zijn dat je een bepaald supplement bijvoorbeeld beter niet kan slikken tijdens de borstvoedingsperiode.
Andere mogelijke behandelingen zijn het gebruik van haarverzorgingsproducten die zijn ontworpen om haaruitval te verminderen, zoals shampoos en conditioners met ingrediënten zoals cafeïne en keratine. Laat je ook hierover goed informeren of dit wel of niet voor jou een goed product is om te gebruiken
In ernstige gevallen kan een dermatoloog of haararts behandelingen aanbevelen zoals corticosteroïdeninjecties of haartransplantatie. Maar het is altijd het beste om eerst met een professional te praten voordat je stappen onderneemt om haaruitval echt te gaan behandelen.
Een gezonde levensstijl bestaat ook uit genoeg bewegen. Maar hoe bouw je nu je bewegen en sporten na de bevalling nu op? Met ons programma voor sporten na je zwangerschap kun jij al vanaf 3 dagen na de bevalling beginnen. Geen zorgen, de eerste oefeningen kunnen gewoon vanuit je bed! Je wordt professioneel begeleid zodat je de oefeningen goed kunt uitvoeren en daarmee klachten kunt vermijden.
Na postpartum haaruitval: postpartumbangs en babyhaartjes
Als je op instragram #postpartumbangs intypt, krijg je de meest hilarische filmpjes en foto’s van mama’s die allemaal met het zelfde te maken krijgen. Na postpartum haaruitval, groeit er weer nieuw haar. Wanneer je niet zwanger bent of net bent geweest, gaat dit heel geleidelijk en merk je hier niet zo veel van. Haaruitval na de zwangerschap gebeurt veel in een korte tijd, waardoor deze dus ook weer terug moet groeien. Hierdoor krijg je zichtbare kortere plukjes. Deze zijn voornamelijk te zien bij je haargrens en inhammen.
Deze korte plukjes worden ook wel postpartum bangs of babyhaar genoemd. Er zijn trucjes die je kunt toepassen om de postpartum bangs niet zo te laten opvallen. Denk aan een haarband dragen, of juist je haren los laten hangen (niet altijd handig met een baby). Wat ook perfect helpt is het gebruik van wenkbrauwgel om de eigenwijze haartje plat op je hoofd te krijgen. Ook wij hebben te maken gehad met postpartum haaruitval en postpartum bangs. Gelukkig is het ook bij ons weer helemaal goed gekomen. Probeer geduldig te blijven en zorg goed voor jezelf!
Wil jij regelmatig tips over jouw zwangerschap van professionals ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief en ontvang naast wekelijkse tips ook nog eens 10% korting!
