Weekmenu voor tijdens je zwangerschap

  1. Home
  2. |
  3. Shop
  4. |
  5. Weekmenu voor tijdens je zwangerschap

Weekmenu voor tijdens je zwangerschap

2.95

In dit weekmenu vind je ideeën wat je per dag mag eten; ontbijt, lunch, avondeten en een snack, inclusief handig lijstje voor je weekboodschappen. Dit weekmenu voor zwangere vrouwen is GEEN dieetboek: diëten tijdens je zwangerschap is namelijk geen goed idee, veel goede voedingsstoffen binnenkrijgen wel.

Na het afrekenen kom je automatisch op de download pagina terecht.

Beschrijving

Weekmenu voor tijdens je zwangerschap

Ben jij benieuwd wat je allemaal wel en niet mag eten tijdens je zwangerschap? Wil je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, maar niet teveel eten? Dit weekmenu voor tijdens je zwangerschap gaat je hierbij helpen: elke dag geven we je ontbijt, lunch, diner en een snack. Als bonus krijg je ook nog eens een handige lijst voor je weekboodschappen voor 2 personen. Preggo Proof op opgesteld door moleculair therapeuten, gespecialiseerd in zwangerschap.

Let op: dit is geen dieetboek. Diëten tijdens je zwangerschap is geen goed idee.

Dit is wat je krijgt bij aankoop van dit weekmenu voor tijdens je zwangerschap:

  • Weekmenu voor tijdens je zwangerschap met elke dag een recept voor ontbijt, lunch, avondeten en een snack. Je vindt hier 22 lekkere en makkelijke recepten, waarvan 4 met vis/vlees, 11 vega gerechten en de rest zijn ontbijtjes en tussendoortjes. Opgesteld door moleculair therapeuten, gespecialiseerd in zwangerschap.
  • Lijst met weekboodschappen voor 2 personen.
  • Veel info rondom voeding en je zwangerschap, zoals welke vetten je moet eten, hoe je om moet gaan met eiwitten en wat je kunt doen bijvoorbeeld om je darmflora te versterken.

Waar we op letten in dit weekmenu voor tijdens je zwangerschap

Waarschijnlijk weet jij al dat je geen rauwe vis, rauw vlees en bepaalde soorten kaas niet mag. En ja, hoogstwaarschijnlijk is het je ook al opgevallen dat je een hoop lekkere dingen niet mag, zoals een cocktail, tonijn, veel soorten sushi, bepaalde kruiden, moet ik nog even doorgaan?

In dit weekmenu voor tijdens je zwangerschap gaan wij erop focussen wat je allemaal wél mag, want dat is toch nog een hoop!

Naast dat we veel informatie geven over hoe je gezond kunt eten tijdens je zwangerschap, geven we je een compleet weekmenu met lekkere en makkelijke recepten zoals Zalm in een Notendop (zalm met een geweldige marinade en notenrijst), een Bietenplaattaart of Wraps met Vega Shoarma.

Natuurlijk vergeten we die enorme cravings niet die je tijdens je zwangerschap meer dan af en toe zult hebben. Wat dacht je van Chocolade Tahin Balls (simpele snack balletjes met een goede nootachtige chocoladesmaak, of super snel en makkelijk bananenbrood met cranberries?

Als je dit weekmenu volgt weet je zeker dat je voldoende eiwitten, goede vetten, vezels en vitaminen en mineralen binnenkrijgt, zoals foliumzuur.

Blijf wel altijd foliumzuur slikken tijdens je zwangerschap, net als goede visolie. Ook alles over vitamines die je tekort kunt komen vind je in dit e-book.

Is dit weekmenu voor tijdens je zwangerschap geschikt voor vega’s?

In dit weekmenu vind je 4 recepten voor vis/vlees. Deze recepten kun je absoluut vervangen voor een andere goede bron van eiwitten, zoals bonen. Let op met sojaproducten, ook hierover geven we een hoop uitleg in het weekmenu voor tijdens je zwangerschap. Sojaproducten kun je namelijk beter niet teveel eten, omdat dit effect heeft op oestrogeen.

Eet jij helemaal geen dierlijke producten en ben je vegan? Dan kun je het beste contact opnemen met een diëtist om zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen, want zeker tijdens je zwangerschap is dat dan een stuk ingewikkelder. Wij raden je in dat geval af om dit weekmenu aan te schaffen.

Wat is een goed ontbijt als je zwanger bent?

Ontbijt, helaas niet iets wat ons allemaal gegund is tijdens de zwangerschap. Heb jij daar last van? Ook dat behandelen we in Preggo Proof. Het kan helpen om je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden. Zodra je wakker wordt een droge cracker eten kan dus helpen.

Of misschien is een smoothie iets wat je beter verdraagt? Het beste kun je dan gaan voor een smoothie waar ook groenten in verwerkt zijn, om een sterke daling van je bloedsuikerspiegel erna te voorkomen. De Pumpkin Chai smoothie, met pompoen, is dan ook onze favoriet!

Heb jij minder moeite met ontbijten? Je zult dan wat snelle eieren, havermoutwafels, granola en Morning Oats tegenkomen in dit weekmenu. Juist ja, geen overnight oats!

Voorbereiden op de bevalling

Als je zwanger bent, ben je je aan het klaarmaken voor een grote prestatie: het maken van een heel kindje én de bevalling. Klinkt logisch als we zeggen dat je dan in topconditie moet zijn toch?

Daarom vinden wij het lastig om te zien dat er toch nog mensen zijn die zich niet optimaal voorbereiden: als je een marathon moet lopen, doe je dat ook niet zonder training toch? Daarom is het zo ontzettend belangrijk om te sporten tijdens je zwangerschap! Echt alsjeblieft, blijf zoveel mogelijk in beweging op een goede manier.

Als je niet veel tijd hebt en je wilt graag tussendoor even snel sporten, is ons programma om thuis te sporten ideaal voor je. Je kunt elke week kiezen uit een light, medium en heavy workout en elke workout is precies gericht op de week waarin jij zwanger bent. Het programma is opgezet door een bekkenfysiotherapeut, zodat je zeker weet dat de oefeningen die je doet, goed zijn.

Vaak wordt het programma (voor een deel) vergoed door je verzekeraar, afhankelijk van welke verzekering je hebt.



Volg jij ons al op YouTube? Hier delen we veel gratis info voor je, zoals lekkere zwangerproof recepten, onze ervaringen met bijvoorbeeld een geplande keizersnede en informatie rondom jouw lichaam tijdens de zwangerschap, bijvoorbeeld of je nog mag hardlopen tijdens je zwangerschap.

Natuurlijk zijn we ook te vinden op Instagram voor antwoorden op vragen zoals of je nog wel tonijnsalade mag eten nu je zwanger bent.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Weekmenu voor tijdens je zwangerschap” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Menu