Ook voor jou is het mogelijk om je weer lekker in je vel te voelen en trots en zelfverzekerd door het leven te gaan!
Word thuis fit onder begeleiding van professionals
Wil jij je ook weer sterk voelen en meer energie? Ga vandaag nog aan de slag!
(Zelfs als je geen sportief type bent)
Dit is ons FitPower Programma:
Sportprogramma van 10 weken
In 10 weken word jij fit en kom je lekker in je vel. Je kunt ons programma thuis of vanuit de gym doen. Belangrijk is dat je een postpartum programma afgerond hebt als je minder dan 6 maanden geleden bent bevallen.
Sport met professionals
Alle workouts zijn opgezet door een bekkenfysiotherapeut en performance expert die met topsporters werken. Je kunt alle oefeningen meedoen d.m.v. video's met en zonder uitleg.
Jouw opbouwschema
Ga direct aan de slag met krachttrainingen, HIT-workouts en hardloop-, home-, en crosstrainer schema's. We bouwen op vanaf 12 weken na je bevalling als je een postpartum programma hebt afgerond (maar je kunt ook veel verder postpartum zijn).
Voeding
Leer d.m.v. geschreven modules én video's op de juiste manier eten en goede keuzes maken in de supermarkt met een orthomoleculair therapeut.
De juiste kennis
Leer alles over je metabolisme, breng je darmen en hormonen in balans, leer hoe je jezelf gelukkig kunt eten en meer.
Recepten, stappenplan en weekmenu's
100+ Hormoonproof recepten, 10 makkelijke en snelle weekmenu's voor mensen met weinig tijd en een stappenplan om écht goed te gaan eten.
Na dit programma van 10 weken kun jij volledig zelfstandig goede én lekkere keuzes maken in de supermarkt, zonder dat je honger hebt. Ook ben je in goede conditie en heb je misschien zelfs je kont weer terug;-) Je hebt nog nooit zoveel energie gehad!
Kim Overgaag, Mede-oprichtster van Fitzwanger Online
Hi, ik ben Kim! Een aantal jaar geleden zat ik in dezelfde situatie als jij. Mijn zoontje Sol was geboren en ik zat op een roze wolk. Maar zodra die wolk plaats moest maken voor de dagelijkse gang van zaken zoals werk, had ik daar moeite mee.
Ik kon me moeilijk concentreren, had een slechte huid, voelde me onrustig en had weinig energie. Ik stond al moe op, voordat de dag was begonnen. Ook voelde ik me niet meer sterk in mijn lijf; ik had sneller last van mijn rug en natuurlijk was daar ineens een laagje rondom mijn middel.
Ik besloot professionals bij elkaar te roepen om een programma te maken, waardoor ook jij binnen 10 weken weer lekker in je vel kunt zitten. We focussen op goede darmgezondheid zodat je gelukshormonen weer volop aangemaakt kunnen worden, een gezond eetpatroon zonder honger dat je makkelijk volhoudt waardoor je weer energie krijgt en goed kunt slapen. Ook wilde ik in 10 weken op een goede manier conditie opbouwen en juiste spieren creëren. En dat kan!
Heb je weinig energie, sta je moe op, wil je buikje maar niet weg en zit je niet lekker in je vel?
Wat als ik je vertel dat ook jij in 10 weken weer vol energie kunt zitten, je darmen rustiger worden, je je hormonen weer in balans kunt krijgen en dat je d.m.v. thuis of gym workouts én een goed eetschema, je energie weer terug kunt krijgen?
Dit zijn de professionals die jou begeleiden:
Isabeau van Alphen
Geregistreerd bekkenfysiotherapeut
Isabeau heeft een passie voor alles rondom zwangerschap en heeft 1 doel: jou weer in optimale conditie krijgen.
Kim Overgaag
Orthomoleculair therapeut
Kim weet wat een verschil goede voeding kan maken: zo gaan we jouw energielevel weer opkrikken en kom jij lekker in je vel.
Stefan Hoogewerff
Performance expert
Stefan begeleidt veel sporters op het hoogste niveau, dus als er iemand is die wat aan jouw pannenkoeken billen kan doen, is hij het!
Zo ga jij je weer goed voelen
Ben jij er klaar voor om wakker te worden met bakken energie en je weer zelfverzekerd te voelen?
In 10 weken weer lekker in je vel
In 10 weken weer lekker in je vel
Ook voor jou is het mogelijk om binnen 10 weken je weer lekker in je vel te voelen. Belangrijk is wel dat je eerst een postpartum programma afrondt.
Dit is wat je krijgt bij ons programma:
- Een workout programma voor 10 weken (24 krachttrainingen, 8 HIT-workouts en hardloop-, home-, en crosstrainer schema's) voor 3-5 x per week. We geven je meer dan 100 verschillende oefeningen in video's met en zonder uitleg. De oefeningen kun je met elastiek of gewicht thuis of in de gym doen.
- 10 snelle weekmenu's die je makkelijk kunt volgen, ook als je borstvoeding geeft.
- Begeleiding van een performance expert, bekkenfysiotherapeut en orthomoleculair therapeut.
- 100+ Hormoonproof recepten.
- Je leert alles over koolhydraten, eiwitten en goede vetten en hoe je etiketten kunt lezen zodat je goede keuzes kunt maken in de supermarkt, je leert over je bloedsuikerspiegel en hoe je minder kunt gaan snacken, in welke vetten je kunt bakken, over brood en zuivel, je hormonen en darmen in balans krijgen, hoe je jezelf gelukkig kunt eten, wat je kunt doen tegen een slappe huid en cellulitis, wat je kunt doen tegen stress, welke supplementen je kunt nemen en zoveel meer!
- Printable met daarop je 10 weken schema met workouts voor op de koelkast;-)
Je verbetert je fysieke, mentale én emotionele gezondheid in korte tijd. Hierdoor voel je je weer sterk en gezond en kun jij dat wat je écht leuk vindt, vol energie doen.
In 10 weken fit voor €239
Meer energie en lekkerder in je vel
Wordt in 10 weken fit en voel je lekker in je vel. Gewoon thuis, onder begeleiding van professionals.
Dit is alles wat je krijgt:
- Compleet schema voor 10 weken lang sporten
- 10 Weekmenu's die je makkelijk kunt volgen
- Stappenplan om in 10 weken beter te gaan eten (en wat je daarna makkelijk volhoudt!)
- 100+ Hormoonproof recepten
- Veel info, zoals hoe je jezelf gelukkig kunt eten, hoe jij minder kunt gaan snacken en wat je kunt doen om je hormonen na je zwangerschap weer in balans te brengen.
- BONUS: stress module
FAQ FitPower programma
Hoeveel workouts krijg je bij het FitPower programma?
We hebben in totaal 50 workouts voor je. Dit zijn 24 krachttrainingen, 8 HIT-workouts en hardloop-, home-, en crosstrainer schema's.
Wat heb je nodig qua equipment voor het FitPower programma?
Je hebt gewichten nodig en elastieken als je thuis wilt sporten. Als je nog geen gewichten hebt en je moet iets kopen, raden we aan om bijvoorbeeld 5 kg gewichten te kopen. Qua elastieken raden we een set weerstandsbanden aan. Dit kun je overal kopen, bijvoorbeeld bij de Decatlon. Je kunt natuurlijk ook gewoon ons programma volgen vanuit de sportschool, dan hoef je niets te kopen.
Kun je het FitPower programma ook volgen zonder eerst een postpartum programma te doen?
Ja dat kan, maar dan moet je bevalling minimaal 6 maanden geleden zijn. Anders raden we aan om eerst een postpartum programma te volgen, zodat je weer controle over je core hebt. Anders heb je kans op blessures.
Kun je aan het FitPower programma meedoen als je bekkenpijn hebt?
Als je bekkenpijn hebt, raden we aan om eerst een postpartum programma te volgen. Heb je na een postpartum programma nog steeds last van bekkenpijn? Dan kun je het beste eerst even langs een bekkenfysiotherapeut om dit te laten controleren.
Kan ik meedoen aan het FitPower programma als ik een diastase heb?
Als je een diastase hebt, kun je het beste eerst meedoen aan een postpartum programma, ook als je langer postpartum bent. Dit raden wij aan zodat je weer controle krijgt over je core. Als je zo'n programma hebt gevolgd en je hebt nog steeds last van een diastase, kun je zonder problemen ons FitPower programma volgen.
Kan ik aan het FitPower programma meedoen als ik last heb van urine incontinentie?
Als je last hebt van urine continentie, kun je hiervoor beter eerst langs een bekkenfysiotherapeut voordat je meedoet aan dit programma.
Hoe kan ik meedoen aan het FitPower programma?
Je kunt het FitPower programma vanuit huis volgen, of vanuit de sportschool. Thuis heb je gewichten nodig (bijvoorbeeld van 5 kg) en weerstandsbanden. Dit is sowieso fijn om thuis te hebben!