op een goede manier Sporten tijdens je zwangerschap

Isabeau ziet in haar praktijk een hoop meiden met problemen, die makkelijk voorkomen hadden kunnen worden door op de goede manier te sporten.


Dit is het enige programma in Nederland dat is opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Zo sport je dus écht op een goede manier! Bovendien ondersteunen wij je met wetenschappelijke informatie waar je echt iets aan hebt, in ons e-book en in de informatieve lessen.


Bekijk onze prepartum programmas

Sporten tijdens je zwangerschap

"Als er iets was waardoor je een fijnere zwangerschap zou hebben, zou je dat dan doen....?"

Als je meedoet met 1 van onze prepartum programma's:

  • Heb je minder kwaaltjes en voel je je fitter tijdens je zwangerschap.
  • Ga je fitter je bevalling in en ben je daarna weer sneller in shape.
  • Sport je op een goede manier, omdat we je de hele les 'begeleiden'. Je voert de oefeningen dus goed uit. 
  • Slaap je beter.
  • Verminder je de kans op bekkenpijn, lage rugpijn en bekkeninstabiliteit.
  • Heb je minder kans op het krijgen van complicaties tijdens de bevalling.

Wat krijg je bij onze programma's?

Sportprogramma opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut

Professionele begeleiding

  • Goede informatie volgens de laatste inzichten en begeleiding van een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. De hele les lang, van het begin tot het einde.

124 VIDEO'S & LEVENSLANGE TOEGANG

  • Elke week nieuwe workouts die passen bij de week waarin jij zwanger bent (week 16 t/m week 40 van je zwangerschap) én bij jouw niveau (light, medium en heavy). De workouts duren 25-45 minuten. Doe ze zo vaak als je wilt.
  • Je login blijft altijd geldig, dus ook bij een eventuele volgende zwangerschap!
Zwangerproof recepten

Recepten

  • Zwangerproof recepten, ontwikkeld door een orthomoleculair therapeut.
Sporten na je zwangerschap

EXTRA: COMPLETE CURSUS BEKKENBODEM

    Bij elk programma krijg je gratis de Complete Cursus Bekkenbodem t.w.v. €24,-. Dit krijg je:


    • 8 Modules met daarin 8 video's over de bekkenbodem en veel geschreven tekst zodat je dit rustig kunt nalezen. Hoe moet je bijvoorbeeld je bekkenbodem trainen tijdens je zwangerschap? En daarna? Wat kun je doen bij urine incontinentie? Welke klachten kun je aan je bekkenbodem krijgen? Al deze informatie is afkomstig van Isabeau, die al jaren erkend bekkenfysiotherapeut is.
    •  2 Audio's die je interactief mee kunt doen om je bekkenbodem te trainen of juist te ontspannen.
Postnataal programma

TOEGANG TOT COMMUNITY, APP & GRATIS E-BOOK

  • Toegang tot onze community en app.
  • Ook ontvang je ons e-book De Preggo Bijbel t.w.v. €6,95 gratis. 
Zorgverzekeraars

Vergoed door je zorgverzekeraar

  • Omdat we zijn aangesloten bij het ZwangerFit netwerk, wordt het programma (voor een deel) vergoed door je zorgverzekeraar, afhankelijk van jouw verzekering.
  • Wil je weten of de cursus vergoed wordt? Check dan de polis van je zorgverzekeraar. Je betaalt de cursus aan ons rechtstreeks. Afhankelijk van jouw verzekering, wordt het achteraf vergoed. 
  • Als ZwangerFit cursussen van het Zwangerfit netwerk vergoed worden, krijg je deze cursus ook (voor een deel) vergoed.

Sporten tijdens je zwangerschap

Ben jij er ook klaar voor om kwaaltjes te voorkomen?

Sporten zwangerschap

Wat ik kan, kun jij ook...

Toen ik zwanger was wilde ik sporten om fit te blijven, maar niet in zo’n suf klasje. Mij niet gezien. Toen ben ik samen met Isabeau gaan sporten. Wat een verschil: ik voelde me weer energieker en het voelde goed om met mijn lichaam aan de slag te gaan. Ook vond ik het fijn dat ik zo fit mogelijk mijn bevalling inging (hoewel dit een geplande keizersnede werd) en daarna weer sneller in shape zou zijn. Ik wilde dat iedereen dit kon ervaren en daarom heb ik Isabeau overgehaald dit programma voor jullie op te zetten.


En wat scheelt het veel tijd om thuis even tussendoor te sporten!

Dit heeft mijn zwangerschap in goede zin veranderd en ik hoop dat jullie jezelf ook een fijne zwangerschap zonder kwaaltjes gunnen.


Liefs,

Kim

Al meer dan 1.000 tevreden cursisten!

Snel hersteld
De specialisten van Fitzwanger hebben al mijn vragen tijdens mijn zwangerschap beantwoord. De wekelijkse oefeningen zorgden er daarnaast voor dat ik de juiste spieren heb getraind en na mijn bevalling weer snel hersteld ben. Ik zou Fitzwanger aan iedereen aanraden!
Review Fitzwanger Emma
Emma
Persoonlijke aandacht
Fitzwanger heeft mede voor een comfortabele en fijne zwangerschap gezorgd! De persoonlijke aandacht en de kennis van de deskundige was erg prettig. Ik voelde me goed en professioneel begeleid! Echt een aanrader en zou er zo nog een keer gebruik van maken. 
Review Fitzwanger Tega
Tega
Onzeker
Ik voelde me zo onzeker over wat ik nu juist wel en niet moest doen tijdens de zwangerschap. Fitzwanger Online heeft ervoor gezorgd dat ik nu weer zonder zorgen aan het sporten ben. 
Review Lauren Fitzwanger Online
Lauren


Op dit moment zijn al meer dan 1.000 meiden fit gebleven met ons tijdens hun zwangerschap. Doe jij ook mee?

PROGRAMMA'S TIJDENS JE ZWANGERSCHAP

DERDE  TRIMESTER

74,-

eenmalig

      • Week 28-40
      • 39 Workouts die passen bij de week waarin jij zwanger bent
      • 13 Motiverende en 13 informatieve video's
      • Gratis ons e-book Preggo Bijbel
      • Levenslange toegang tot de lessen, ook bij evt volgende zwangerschappen
      • Toegang tot de community
      • Incl. Complete Cursus Bekkenbodem t.w.v. €49-.
favoriet

TOTAAL PREPARTUM

134,-
eenmalig
  • Week 16 - 40
  • 75 Workouts die passen bij de week waarin jij zwanger bent
  • 24 Motiverende en 24 informatieve video's
  • Gratis ons e-book Preggo Bijbel
  • Levenslange toegang: super keuze bij meerdere zwangerschappen
  • Toegang tot de community
  • Incl. Complete Cursus Bekkenbodem t.w.v. €49-.

voordeligst

PRE- EN POSTPARTUM

194,-
242,95,-
eenmalig
  • Week 16-40 t/m postnataal
  • Toegang tot alle content van Totaal Prepartum (week 16-40) t.w.v. €134-.
  • Toegang tot alle content van het Postpartum Pakket t.w.v. €74-.
  • E-book Preggo Proof, met 22 recepten voor tijdens je zwangerschap en info rondom voeding en je zwangerschap
  • Levenslange toegang. Daarom een super keuze bij wens meerdere zwangerschappen
  • Incl. Complete Cursus Bekkenbodem t.w.v. €49-.

WIL JIJ FLEXIBEL ZIJN OF ALLEEN ONZE PROGRAMMA'S PROBEREN?

Ga dan voor een abonnement. Je kunt dit 3 dagen proberen zonder dat je ergens aan vastzit en je kunt het maandelijks opzeggen. Perfect als je nog twijfelt! 

Abonnement programma sporten zwangerschap

FAQ Sporten tijdens je zwangerschap

Vanaf wanneer kan ik meedoen aan jullie programma?

Je kunt je aanmelden wanneer je maar wilt, maar we bieden lessen aan vanaf week 16 van jouw zwangerschap. Wil je later instromen, bijvoorbeeld vanaf week 21? Ook geen probleem: je heb je leven lang toegang tot het programma dat je koopt, dus ook bij eventuele volgende zwangerschappen. Bij het Derde Trimester krijg je workouts van week 28 t/m week 40, bij het Totaal Pakket en het Platinum Pakket krijg je workouts van week 16 t/m week 40.

Twijfel je omdat je tussen 2 trimesters inzit? Probeer dan ons abonnement. Deze is maandelijks opzegbaar, dus zit je nergens aan vast. Ook heb je hiermee toegang tot ELK programma, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun je dus altijd meedoen met een les die precies bij jou past. Let er wel op dat wanneer je deze opzegt, je per direct geen toegang meer hebt. Bij eventuele volgende zwangerschappen zou je dus weer je abonnement aan moeten zetten, of toch een pakket aanschaffen.

Ben jij vroeger dan 16 weken? Dan kun je de workout van week 16 ook gewoon meedoen. Je kunt dan bijvoorbeeld voor de heavy workout kiezen, afhankelijk van je niveau. Je kunt deze les dan een paar weken herhalen zodat je lekker fit blijft.

Hoe zwaar zijn de lessen tegen het einde van mijn zwangerschap?

Je zult merken dat vanaf week 30 de lessen een stuk minder zwaar worden. Je kunt dan nog absoluut wat doen en bijvoorbeeld aan je armen en billen blijven trainen, maar de oefeningen worden statischer, minder erop gericht om je hartslag omhoog te krijgen en er zijn dan ook een hoop oefeningen die we niet meer doen die we eerst wel deden, omdat die niet meer goed zijn voor je lijf.

Op het einde gaan we ook meer aandacht aan de diepe buikademhaling besteden.

Wat heb je nodig voor jullie workouts?

Het is handig om een matje te hebben. Ook weerstandsbanden maken je workout zwaarder en hier ga je veel aan hebben (die kun je overal kopen voor weinig, ook online). Je vindt ze bijvoorbeeld bij Decatlon voor €6,99. Je kunt ook 2 gewichten van 1 of 2 kilo kopen, maar zelf gebruiken wij 2 flesjes water van 750 ml tijdens de workouts. Aan het einde van de zwangerschap doen we sommige oefeningen op een stoel, dat kan elke stoel zijn, zelfs de bank.

Meer heb je niet nodig!

Ik heb last van bekkeninstabiliteit. Kan ik dan wel meedoen?

Sporten is altijd belangrijk, zeker tijdens je zwangerschap. Heb je last van bekkeninstabiliteit? Benader dan altijd eerst een bekkenfysiotherapeut en leg dit aan hem/haar voor. In de meeste gevallen is het juist goed om te blijven bewegen, maar let er dan extra op dat je de oefeningen volgens de aanwijzingen tijdens de les uitvoert.

Ik ben helemaal niet sportief, kan ik dan wel sporten tijdens mijn zwangerschap?

Ja zeker, het is nooit te laat om te beginnen! Fit blijven is altijd goed, maar zeker tijdens de zwangerschap is het goed om voor je lijf te zorgen. Let alleen wel op dat je niet met een heavy workout begint: we hebben ook light video’s die dan beter bij jou zouden passen. Op die manier ben je lekker aan het bewegen, zonder dat je in 1 keer teveel van je lichaam vraagt.

Wil je een programma proberen zonder dat je ergens aan vastzit? Ons abonnement is maandelijks opzegbaar. Bovendien heb je met een abonnement toegang tot ELK programma. Zo kun je dus proberen welk programma bij jou past, zonder dat je direct een heel programma moet afnemen.

Wordt het programma vergoed door mijn zorgverzekering?

Wil je weten of de Fitzwanger Online cursus vergoed wordt? Check dan even de polis van je zorgverzekeraar. Je betaalt de cursus aan ons rechtstreeks. Omdat wij zijn aangesloten bij het Zwangerfit netwerk, kan de cursus (of een deel daarvan) vergoed worden, maar dit is afhankelijk van hoe goed jij verzekerd bent.

Als ZwangerFit cursussen van het Zwangerfit netwerk vergoed worden, krijg je deze cursus ook (voor een deel) vergoed.

Ik zit tussen 2 trimesters in. Welk programma adviseren jullie dan?

Je kunt dan bijvoorbeeld kiezen voor een abonnement. Dan heb je toegang tot al onze programma's en zit je nergens aan vast. Het abonnement is maandelijks opzegbaar, lekker flexibel dus. Je kunt dan dus echt de week kiezen waarin jij zwanger bent.

Wil je graag meerdere kindjes en wordt dit je eerste? Houd er dan rekening mee dat je, als je het abonnement opzegt, geen toegang meer hebt tot de programma's. Dan kun je wellicht beter voor het Totaal Pakket Prepartum gaan, zodat je er bij een eventuele volgende zwangerschap ook nog het programma mee kunt doen.