Programma

Wat krijg je van ons?

Naast dat je elke week nieuwe workouts van ons krijgt die bij de week passen waarin jij zwanger bent, ontvang je ook zwangerproof recepten en informatieve video’s, met daarin alle belangrijke informatie rondom jouw zwangerschap, zodat jij beter beslagen ten ijs komt.

Omdat we zijn aangesloten bij het ZwangerFit netwerk, wordt het programma (voor een deel) vergoed door je zorgverzekeraar, afhankelijk van hoe goed jij verzekerd bent. Je login blijft altijd geldig, dus ook bij een eventuele volgende zwangerschap!

Doe nu mee met ons programma en blijf ook fit!

Wekelijks nieuwe workouts

Elke week krijg jij weer 3 nieuwe workouts die je van begin tot einde met ons mee kunt doen. De oefeningen zijn speciaal aangepast op de week waarin jij zwanger bent. Probeer 3 x per week met ons mee te doen, zodat je ook echt iets kunt opbouwen, maar hoe vaak je écht meedoet, daar ben je helemaal vrij in. Ben jij van nature geen fan van de sportschool en is een rondje hardlopen nog nooit aan jou besteed geweest? No worries, we bieden je elke week een light workout (25 minuten), een medium workout (35 minuten) en een heavy workout (45 minuten) aan waar je uit kunt kiezen. Je kunt ze zo vaak doen als je wilt; je start gewoon de video opnieuw.

Meedoen

Je volgt bij ons geen saaie uitgeschreven workout, maar je kunt echt met ons meedoen, de hele les lang, van warming up tot cooling down. Zo kunnen we ook steeds aan jouw hoofd zeuren dat je de oefening op de goede manier uitvoert, want dat is extreem belangrijk tijdens je zwangerschap. We laten je dus zeker niet zelf maar wat doen, maar nemen je mee, van begin tot einde.

Professionele begeleiding

Fitzwanger Online is opgezet door een bekkenfysiotherapeut en dus is het voor ons heel belangrijk dat jij juist sterker uit deze periode komt en niet met vage klachten komt te zitten. Zij ziet in haar praktijk een hoop mensen met problemen, die makkelijk voorkomen hadden kunnen worden door op de goede manier te sporten.

Vergoed door je zorgverzekering

Wil je weten of de Fitzwanger Online cursus vergoed wordt? Check dan even de polis van je zorgverzekeraar. Je betaalt de cursus aan ons rechtstreeks. Omdat wij zijn aangesloten bij het Zwangerfit netwerk, kan de cursus (of een deel daarvan) vergoed worden, maar dit is afhankelijk van hoe goed jij verzekerd bent.

Als ZwangerFit cursussen van het Zwangerfit netwerk vergoed worden, krijg je deze cursus ook (voor een deel) vergoed.

Waarom zou je sporten?

Sporten tijdens je zwangerschap is heel belangrijk zodat jij je zwangerschapskwaaltjes zoveel mogelijk kunt beperken, de bevallig zo fit mogelijk in kunt gaan en straks na de zwangerschap weer eerder lekker in je velletje zit. Bovendien voel je je na een workout ook nog eens beter en wellicht heb je na een workout meer energie dan wanneer je aan de workout begon. En dat is wel zo lekker in deze periode waarin het voelt dat je 1 groot energielek hebt.

Per week 3 x een workout die bij jouw niveau past en bij de week dat jij zwanger bent.

De hele les meedoen en begeleid worden.

Op de juiste manier sporten: opgezet door een ervaren bekkenfysiotherapeut.

Recepten

Misschien heb je het idee dat je vooral veel dingen niét mag tijdens je zwangerschap, maar dat valt best mee!
Wat dacht je van een Pompoen Plaattaart, de Broc-O-Holic
(simpele broccolisoep met kokosmelk), Drop That Beat
(rode bieten pancakes) of de Mental Breakdown Cookies
(havermout koekjes). Omdat we weten dat jij in deze periode allesbehalve zin hebt om lang in de keuken te staan, zijn alle recepten snel klaar, zonder eindeloze ingrediëntenlijstjes.

Informatie

Komt er nogal wat op je af? Yes, dat herkennen we. Geloof niet alles wat je leest op internet: wij hebben alle onzin voor je gefilterd en geven je informatie vanuit een wetenschappelijk oogpunt, zodat jij weet waar je aan toe bent.

Tot wanneer mag je bijvoorbeeld hardlopen? Kun je uitscheuren voorkomen? Wanneer ben je weer fit na de bevaling en kun je incontinentie voorkomen? Elke week krijg je van ons een informatieve video met een onderwerp én je vindt alle informatie terug in het gratis ebook dat je bij inschrijving ontvangt.

Menu